都会有2/3的跑步爱好者受各种伤。然而有时候，伤害却激起跑步者反向的思考：为什么不索性不要跑步鞋呢？或许你已经听说过赤足跑步开始流行，我在这期的时代杂志就写了这样一篇文章——越来越多跑步爱好者开始加入赤足跑步的大军，甚至包括一些科学家，也都认为这样对脚最好。这个推理是基于：如果你不穿鞋的话，你就不得不用正确的方式跑步。因为我们穿鞋的时候大多数都用脚跟带动脚趾的前进方式，这很可能是因为跑步鞋在鞋跟的设计上注重缓冲。而赤足跑步的时候，人们就会用比较软的中足部先着地，再带动其他部位。在功能康复杂志12月的研究报告中就提到，赤足跑步可以减少对敏感关节的压力。于是推测：压力少了，损伤也就轻了。不过并没有任何长期的对照观察实验数据支持赤足跑步优于穿鞋跑步。但是以我个人在纽约不穿运动鞋跑步的经验看来，这是有一定的功效的。（我其实没有真正的赤足，我穿了一个有分五趾的胶套来保护脚底，我可是在纽约市跑步啊！）

    我常常会像大象一样猛跨大步，但脚上的那层胶会时刻提醒我注意跑步的方式，中足轻轻着地，步子跨得要小。也许你感觉有些怪，不过我已经很好地适应地面了,现在的我可以感觉出我在哪种地面跑步。至于我的膝盖和腰痛，在我穿着我自创“耐克”，赤足跑了一段之间后也明显改善了。