“暴走妈妈”陈玉蓉暴走减肥、割肝救子的故事在２００９年感动了无数国人，“暴走”一词由此广为人知。所谓暴走，说白了就是长距离徒步行走，选定一条路线后，参与暴走的人快速前进，短则两三个小时，长则数天。作为一种简单易行又有一定强度的户外运动方式，暴走深受深圳人的青睐，上班白领以此释压、健身、减肥，退休老人锻炼身体的同时还能结交不少同年龄的朋友。最重要的是，暴走不用花一分钱，单靠两只脚去丈量马路的距离、山峰的高度，挑战身体和精神的极限。

    行走好处多多

    寒风凛冽，光线昏暗，上百人沿着体育场的塑胶跑道快速行走，周而复始，一圈又一圈，这是２月５日晚记者在福田体育公园看到的情形。由于是２４小时免费开放，周边许多居民都喜欢在晚饭之后来这儿来暴走，“今天晚上我已经走了两个多小时，太舒服了。”家住附近韵动领地小区的张先生满头大汗，他称自己体重８７公斤，跑步有点受不了，暴走是最适宜的锻炼方式。

    “暴走有六大好处：增强心肺功能、保持良好体型、解忧排压、防治颈椎疾病、提高睡眠质量、预防骨质疏松。”精英健身会香梅店的崔教练说，“跟跑步不同，暴走能减轻关节疼痛，增加关节稳定性。”相比登山、攀岩等其他户外运动，暴走最吸引人的地方在于便宜、方便，登山一件冲锋衣最便宜也要几百元，加上登山鞋、帐篷、睡袋等装备，配齐一套少说也要几千元。暴走只要有一双合脚的鞋就行，甚至光着脚也能走，“抬脚就能走，连热身运动都不要。只要身体健全，无论男女老幼，都可以参与。”

    暴走区别于一般的走路，前者速度较快，距离较长，通常行进路程在５公里以上，平均每分钟要大步走１２０步，才能达到锻炼的目的。这样身体会稍微出汗，微循环加速。高血压、心脏病等患者不宜暴走，哪怕是身体很强壮的人，暴走时也要适度。有些人一走就是五六天，每天数十公里，并不值得提倡。

    风景就在脚下

    大多数的深圳白领，都喜欢约上三五好友，在不同的山野间暴走，这样既能呼吸新鲜空气，又能欣赏沿途风景，享受自由自在走进大自然的感觉。深圳有山，有海，公园众多，极大地方便了暴走族们“用双脚丈量深圳”的愿望。著名的磨房网上，许多深圳暴走爱好者留下了极为感性的文字，记录他们在深圳山海之间暴走的有趣经历。

    “每天傍晚７点左右，我都会带上ＭＰ３，从莲花山北门轻装而上，沿着山路暴走两小时，然后回家。看山看水看树看花，用心感悟自然，路途中偶尔遇到同道中人，大家会心一笑，感觉妙不可言……”网友“风淡云轻”的帖子留言说，除了深圳之外，节假日他还经常跟着朋友到外地去暴走，最远的一次，他们从成都走到峨眉山，然后再上下峨眉山。

    莲花山、塘朗山、羊台山、梧桐山、梅林水库、红树林、大海沙……这些地方，被暴走爱好者们称为是深圳的暴走“圣地”，成年累月都是人头攒动。